2023/2/14 【身体のタイプ診断 part.1】

こんにちは！オアスタジオの渡邉です！

今回は、身体のタイプ診断ブログです！私たちの身体は遺伝子によってある程度体型が決まっております！

体型からりんご型・洋なし型・バナナ型の3つの種類に分かれます！自分の体質、体型を当てはめて適切なダイエット方法を見つけていきましょう！

今回のpart.1ではりんご型の特徴について詳しく記載していきます！

りんご型の特徴

お腹がポッコリしている特徴があり、お腹や腰回りに脂肪が付きやすい体型です！

内臓の周りに脂肪がつきやすいため、「内臓脂肪型肥満」とも言われております！男性によく見られやすい体型です！

表面の脂肪自体に厚みはないので手で摘にくい脂肪ですね！

さらに、糖質をエネルギーとして消費する事が苦手(糖質の代謝が苦手)でもある為、甘いものを摂取すると脂肪として蓄積されやすい特徴もあります。

りんご型の方に有効なトレーニング

ポッコリお腹の方には長時間継続出来る軽めの強度で行う有酸素運動が効果的と言えます！

15〜20分以上継続する事で身体に蓄えられている糖質や脂質がエネルギーとして使われやすくなります！

ウェイトを使用したジムでのトレーニングでも重さを軽くして回数を沢山行う事で有酸素運動と同様の効果を得る事が期待出来ます！

20分以上ランニングやジョギングを行うだけでは、飽きてしまいますが、ジムでは様々なトレーニング種目がある為、飽きる事なく楽しく継続する事が出来ます！

りんご型の方に有効な食事方法

炭水化物を最初に摂取してしまうと血糖値が急上昇してしまう恐れがある為、お肉、魚、野菜、汁物などを初めに食べて、後から主食のご飯やパンを摂取する事をおすすめします！既に聞いた事や実践している方もいらっしゃるかもですが、ベジファーストと言います！

空腹時に一気にドカ食いする事も血糖値の急上昇に繋がる為、ゆっくりよく噛んで摂取しましょう！

オアスタジオでパーソナルトレーニング！

オアスタジオではトレーニング以外にも食事サポートも行っております！過度な食事制限ではなく、ダイエット、ボディメイクで大切なのはたんぱく質、脂質、炭水化物の摂取量のコントロールです！お客様一人一人に合わせて適切な摂取カロリーをご案内させて頂き、毎日ジム公式LINEにてサポートさせて頂いております！

運動が苦手で継続出来るか不安な方も楽しく、安全にトレーニングが出来る環境をご案内致します！

湘南台のオアスタジオでお待ちしております！