2023/2/18 【身体のタイプ診断 part.2】

こんにちは！オアスタジオの渡邉です！

前回のブログに引き続き身体のタイプ診断ブログです！私たちの身体は遺伝子によってある程度体型が決まっております！

体型からりんご型・洋なし型・バナナ型の3つの種類に分かれます！自分の体質、体型を当てはめて適切なダイエット方法を見つけていきましょう！

今回のpart.2ではバナナ型の特徴について詳しく記載していきます！

バナナ型の特徴

ぱっと見は細身でスタイルがよく見えますが、体脂肪が少ないだけでなく、筋肉量も多くない為、一度太ってしまうと痩せるのが難しい体型です！

食べる量は変わっていないのに年齢を重ねる毎に痩せにくく太りやすくなる事が特徴です！

筋肉の材料や成長させる為に必要なたんぱく質をエネルギーとして消費しやすい体質の為、筋肉が付きにくい体質と言えます！(私はまさにこのタイプです。。。筋肉よ、消費されないでくれ！)

バナナ型の方に有効なトレーニング

10回〜15回を繰り返し行える重さでスクワットやベンチプレスなど大きな筋肉を刺激する事が有効と言えます！

筋肉を付ける為にはもちろんハードなトレーニングは重要ですが、重すぎる場合は必要以上にエネルギーを消費してしまい、結果的に筋肉の分解をさらに高めてしまう可能性があります！適度な重量と回数で筋肉をつけて基礎代謝向上を意識していきたいですね！

時には刺激を変える為に、無酸素運動と有酸素運動を取り入れたサーキットトレーニングも効果的と言えます！

バナナ型の方に有効な食事方法

高たんぱく質の食事方法をおすすめします！肉、魚、豆、果物、野菜などたんぱく質や栄養の豊富な食べ物をバランスよく摂取したいです！

食事を摂っていても栄養バランスが偏っていては筋肉の成長に繋がりません！

オアスタジオでパーソナルトレーニング！

オアスタジオではトレーニング以外にも食事サポートも行っております！過度な食事制限ではなく、ダイエット、ボディメイクで大切なのはたんぱく質、脂質、炭水化物の摂取量のコントロールです！お客様一人一人に合わせて適切な摂取カロリーをご案内させて頂き、毎日ジム公式LINEにてサポートさせて頂いております！

運動が苦手で継続出来るか不安な方も楽しく、安全にトレーニングが出来る環境をご案内致します！

湘南台のオアスタジオでお待ちしております！