2023/2/19 【身体のタイプ診断 part.3】

こんにちは！オアスタジオの渡邉です！

前回のブログに引き続き身体のタイプ診断ブログです！私たちの身体は遺伝子によってある程度体型が決まっております！

体型からりんご型・洋なし型・バナナ型の3つの種類に分かれます！自分の体質、体型を当てはめて適切なダイエット方法を見つけていきましょう！

今回のpart.3では洋なし型の特徴について詳しく記載していきます！

洋なし型の特徴

お尻、太もも、下っ腹などの下半身に脂肪が付きやすい体型です！

「皮下脂肪型肥満」とも言えわれております！女性によく見られやすい体型です！皮膚のすぐ下の皮下脂肪は柔らかくて摘む事が出来る脂肪です！

皮下脂肪と言っても、体温を調節したり、エネルギーを脂肪という形で蓄えている為、脂肪も身体にとって重要な存在です！

特に女性は妊娠や出産に備えてたくさんエネルギーが必要になります！過度なダイエットには注意してください！

洋なし型の方に有効なトレーニング

皮下脂肪は内臓脂肪と比較すると落としにくい脂肪です！その為、トレーニングでは消費カロリーを多くする為に、スクワット、ベンチプレス、デッドリフトなどの身体の関節をたくさん動かして大きな筋肉を使うトレーニングメニューが効果的と言えます！

洋なし型の方に有効な食事方法

たんぱく質・炭水化物・脂質の中でも洋なし型の方は脂質をエネルギーとして消費する事が苦手な体質と言えます！

赤身肉、豆類、刺身などの高たんぱく質で低脂質の食品の摂取をおすすめします！

しかし、脂質もホルモンバランス、髪の毛の潤い、美肌効果など身体にとって重要な役割を担っている栄養素なので、魚、オリーブオイルなどの健康的な脂質を摂取したいです！

オアスタジオでパーソナルトレーニング！

オアスタジオではトレーニング以外にも食事サポートも行っております！過度な食事制限ではなく、ダイエット、ボディメイクで大切なのはたんぱく質、脂質、炭水化物の摂取量のコントロールです！お客様一人一人に合わせて適切な摂取カロリーをご案内させて頂き、毎日ジム公式LINEにてサポートさせて頂いております！

運動が苦手で継続出来るか不安な方も楽しく、安全にトレーニングが出来る環境をご案内致します！

湘南台のオアスタジオでお待ちしております！